Line Webtoon Translate Beta

กินคู่กับโคล่ากระป๋อง ให้พลังงาน 140 kcal คาร์โบไฮเดรต : 40 g ไม่มีสารอาหารอื่นเลย !!→ Combinado com uma lata de coquinha gelada, tem 140 kcal, carboidratos: 40g, sem outros nutrientes.

แต่เรา อร่อยนะ→ Mas é tão saboroso.

และอาหารโปรด ประกอบการนอนดึก สปาเก็ตตี้คาร์โบนาร่าแฮม ให้พลังงาน 342 kcal คาร์โบไฮเดรต : 56 g โปรตีน : 20 g ไขมัน : 48 g→ E o espaguete à carbonara com presunto, ideal para uma refeição noturna, contém 342 kcal, carboidratos: 56g, proteínas: 20g, gorduras: 48g.

1 ในอาหารสิ้นคิด ผัดซีอิ๊วหมู ให้พลังงาน 750 kcal คาร์โบไฮเดรต : 62 g โปรตีน : 3.8 g ไขมัน : 35 g→ Um dos pratos rápidos é o "Pad See Ew" com porco, que tem 750 kcal, carboidratos: 62g, proteínas: 3,8g, gorduras: 35g.

โจ๊กหมู มื้อเช้าสุดฮิต ให้พลังงาน 350 kcal คาร์โบไฮเดรต : 30g โปรตีน : 8 g ไขมัน 4.5 g→ A famosa sopa de arroz de porco no café da manhã tem 350 kcal, com carboidratos: 30g, proteínas: 8g, gorduras: 4,5g.

ของพี่พลก็คือ คาร์โบไฮเดรต 300 g โปรตีน 120 g ไขมัน 80 g→ Para você, Pol, isso significa 300g de carboidratos, 120g de proteínas e 80g de gorduras.

3. ไขมัน 20-40% → 3. Gorduras: 20-40%

2. โปรตีน 25+35%→ 2. Proteínas: 25-35%

1. คาร์โบไฮเดรต 25-45% → 1. Carboidratos: 25-45%

สารอาหารที่ควรได้รับต่อวัน สำหรับคนที่ลดน้ำหนัก→ Quantidade diária recomendada de nutrientes para quem quer perder peso:

ตรงนี้แหละค่ะ ที่แป้งก็สยองมาก ตอนไปรู้มา→ Aqui que as coisas ficam assustadoras quando descobri.

แล้ว 2,868 kcal นี่มันเยอะหรือน้อย แค่ไหนเหรอฮะ→ E 2.860 kcal é muito ou pouco?

ถ้ากินน้อยไป ก็จะป่วยหมดเรี่ยวแรง แบบการลดผิด ๆ ก่อนหน้านี้ แต่ถ้ากินเยอะไปก็กลายเป็น ไขมันส่วนเกินอีก→ Se você comer muito pouco, ficará sem energia e doente, como na tentativa de perda de peso anterior. Mas se comer demais, será excesso de gordura.

ของพี่พลพอลอง คำนวณแบบคร่าว ๆ แล้ว ในแต่ละวันไม่ควรกินเกิน 2,860 kcal ค่ะ→ Para você, Pol, seria bom não ultrapassar 2.860 kcal.

แต่ถ้าต้องการลดน้ำหนักให้ลบด้วย 500→ Para perder peso, reduza 500 kcal.

BMR x 1.9→ BMR x 1,9

ออกกำลังกายหนักมาก→ Exercício muito intenso:

BMR x 1.725→ BMR x 1,725

ออกกำลังกายหนัก→ Exercício intenso:

BMR x 1.55→ BMR x 1,55